반응형 퀴노아1 다이어트에 좋은 식이섬유 추천 다이어트에 좋은 식이섬유 추천 다이어트 할 때 다들 변비를 경험한 적 있으신가요?? 음식을 절제하는 다이어트를 할 경우 필연적으로 변비가 찾아오게 되는데요. 변비없이 쾌변하면서 다이어트를 하려면 식이섬유를 먹어 주는 것이 좋습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 식이섬유가 들어있는 음식에 대해 알아 볼께요. 1. 현미 다이어트 중에는 하얀 백미밥보단 현미밥을 추천하는데요. 정제된 탄수화물은 현미에 비해 소화가 빨라 혈당 수치를 높이게 되고 그에따라 포만감도 덜 느끼게 됩니다. 현미는 가공이 덜 된 탄수화물이 때문에 식이섬유와 영양소가 많아 소화가 늦어 포만감을 주므로 다이어트에 좋은 식이섬유 음식입니다. 2. 귀리 귀리는 식이섬유와 단백질이 풍부한 곡류입니다. 요즘 귀리를 이용한 그래놀라, 오트도 다이어트 식품.. 2023. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
