똥 안나올 때 먹는 음식
똥 안나올 때 먹는 음식 똥 안나올 때 먹는 음식 똥이 잘 안나올 때 먹는 음식을 알아보겠습니다. 만성적인 변비(똥이 잘 안 나오는 상태)를 겪고 있다면, 음식 섭취하여 변비 증상을 완화할 수 있을 것입니다: - 섬유질 풍부한 식품: 섬유질은 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식물성 식품 중 특히 채소(브로콜리, 당근, 시금치, 양배추), 과일(사과, 배, 무화과), 견과류(아몬드, 호두), 곡물(통곡물, 귀리)은 섬유질이 풍부하며 변비 예방에 도움이 됩니다. - 물: 충분한 물을 섭취하실 것이 좋습니다. 수분 부족은 변비의 주요 원인 중 하나일 수 있으며, 물을 충분히 섭취하면 변비 예방 및 완화에 도움이 됩니다. - 발효유제품: 요거트, 케피르, 무염버터 와 같은 발효유제품은 장 건강을 지..
2023. 10. 12.
