비타민씨도 부작용이 있을까?
가끔 나는 비타민씨를 추가로 먹고 있는데 이것도 먹어도 되나? 하고 고민해본 적 있지는 않으신가요?
영양제를 안먹고 관심이 없는 분들도 비타민씨 만큼은 알고 계실텐데요.
비타민 음료, 비타민 젤리 등 우리가 흔히 먹는 음식에도 비타민씨가 들어 있기도 합니다.
오늘은 비타민씨의 부작용에 대해 알아보겠습니다.
비타민씨는 무엇일까요?
비타민씨는 대표적인 수용성 비타민으로 아스코르빈산이라고 합니다.
사람에게 필요한 중요 영양소 중 하나입니다.
주로 과일과 채소에 많이 들어있으며, 요즘에는 비타민씨 보충제도 시중에 많이 나와있습니다.
비타민씨 부작용이 있나요?
비타민씨 독성은 매우 드문 것으로 알려져 있습니다.
비타민씨는 항산화제이므로 다수의 사람들이 비타민씨를 복용합니다.
일반적인 건강한 성인에게는 유해하지 않은 성분입니다만 간혹 높은 용량의 비타민씨를 섭취했을 경우에는 부작용이 있을 수 있습니다.
비타민씨 일일 최대 섭취량은 2000mg으로 이 용량은 넘기지 않는 것이 좋습니다.
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비타민씨 과다 섭취 시 부작용은 무엇인가요?
1. 소화불량
과도한 비타민씨 섭취 시 복통, 구토, 설사, 위산증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
2.타 영양소 흡수 감소
과한 비타민씨 섭취로 인해 철, 아연 및 칼슘등의 다른 영양소의 흡수가 감소 될 수 있으며, 장기적으로는 영양결핍을 초래합니다.
3.피부 알러지 반응
드물지만 피부가려움, 발진, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
4.불면 및 불안증
아무리 좋은 음식도 과하게 먹을 경우 탈이 날 수 있듯이 우리모두 적정용량을 잘 지켜 복용하도록 해야겠습니다.
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