갈락토올리고당의 효능과 부작용
오늘은 갈락올리고당에 대해 알아보겠습니다.
갈락토올리고당은 프리바이오틱스의 한 종류 입니다.
프리바이오틱스는 장내 유익한 세균의 성장을 촉진시켜 장 건강에 도움을 주는 성분입니다.
갈락토올리고당의 효능은 무엇인가요?
- 장 건강에 도움
갈락토올리고당은 장내 미생물 균형을 조절해 주어 소화불량 및 소화장애를 완화 시킬 수 있습니다.
또 한 변비를 예방하고 장 운동을 촉진합니다.
- 면역 기능 개선
장내 미생물이 리바이오틱스와 상호작용하여 면역력을 높일 수 있습니다.
- 혈당관리
갈락토올리고당은 설탕같은 당류의 소화와 흡수를 늦춰 당뇨병 예방과 혈당 관리에 도움을 줍니다.
- 치아건강
갈락토올리고당은 타액에 의해 분해 되지 않고 입안에 미생물의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.
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갈락토올리고당의 부작용은 무엇인가요?
갈락토올리고당은 안전한 물질로 알려져 있어 특별히 알려진 부작용은 없으나, 과다 섭취 할 경우 복부팽만감, 위경련, 설사 등이 나타 날 수 있습니다.
갈락토올리고당 어떻게 먹는게 좋을까요?
- 음식에 활용하기
갈락토올리고당을 설탕 대용으로 사용하면 설탕 섭취량을 줄일 수 있습니다.
- 음료에 추가하기
가루나 액상 형태의 갈락토올리고당을 음료에 섞어 먹거나 빵이나 쿠키등 베이킹제품에 추가하여 사용할 수 있습니다.
- 건강 보조제로 섭취 하기
갈락토올리고당은 국내 식품의약품안전처로부터 장내 유익균 증식에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 기능성 원료로 시중에 다양한 건강보조식품으로 판매가 되어 있습니다. 믿을 수 있는 업체를 선택해 건강보조제로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
가장 좋은 복용시간은 오전 식전에 섭취하는 것이 가장 좋지만 다른 시간대에 섭취해도 좋습니다.