자가면역질환이라고 들어보셨나요? 자가면역질환은 면역체계가 신체의 정상 조직과 세포를 공격하는 질환으로, 다양한 종류가 있습니다. 자가면역질환 종류 BEST 9가지와 자가면역질환에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
1. 자가면역질환 종류 BEST 9가지
자가면역질환 종류는 너무나도 다양합니다. 그 중에서도 자가면역질환의 종류 BEST 9가지를 알아보겠습니다.
1. 류마티스 관절염 : 관절에 염증을 일으키는 만성적인 자가면역질환으로, 특히 손과 발의 소근육을 침범합니다.
2. 경화성 식도염 : 피부 및 결합 조직에 염증과 경화를 일으키며, 혈관, 심장, 폐, 식도 등을 영향을 미칩니다.
3. 전신성 홍반성 낭종성 자가면역질환 : 여러 기관 및 조직을 공격하는 다기관 자가면역질환으로, 관절, 피부, 신장, 혈액 등 다양한 부위를 영향을 미칩니다.
4. 크론병과 궤양성 대장염 : 염증성 장질환은 소화기 기관에 영향을 미치며, 면역체계가 장 내막을 공격합니다.
5. 자가면역 갑상선질환 : 질환에는 자가면역 갑상선염 과 자율신경과 갑상선기능저하증가 포함됩니다.
6. 결절성 홍반성 자가면역질환 : 중추 신경계를 침범하는 자가면역질환으로, 신경 섬유를 파괴합니다.
7. 1형 당뇨병 : 인슐린 생산을 담당하는 췌장 내의 베타 세포에 대한 면역체계의 공격으로 인해 발생합니다.
8. 펨피고 루푸스 : 피부와 점막을 영향을 미치는 자가면역 피부질환으로, 피부 떼어짐과 궤양을 일으킵니다.
9.나종적 신염 : 폐 및 신장에 면역 반응을 유발하여 호흡곤란 및 신장 기능 저하를 일으킵니다.
2. 자가면역질환에 좋은 음식
자가면역질환을 가진 사람들은 자신의 면역체계를 관리하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 영양소와 식품을 섭취해야합니다. 자가면역질환에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
- Omega-3 지방산: 물고기 (특히 참치, 연어, 고등어), 아마씨, 아몬드 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 면역체계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화제를 포함한 과일과 채소: 블루베리, 당근, 시금치, 채소, 과일은 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 면역체계를 강화할 수 있습니다.
- 잎채소: 시금치, 콜라드 그린, 케일 등은 염증을 감소시키는 영양소와 항산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다.
- 프로바이오틱스: 유산균이나 유산균을 함유하는 요거트, 키퍼, 김치 등은 장 내 생태계를 지원하고 면역체계를 조절할 수 있습니다.
- 유화성 식품: 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등은 건강한 지방과 유화제를 제공하며 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 고단백 식품: 단백질은 면역체계의 기능을 지원하는 데 중요하며, 닭 가슴살, 새우, 두부 등은 좋은 단백질 입니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 면역체계를 강화하는 데 중요합니다. 탄소노출을 통해 자연적으로 생성되며, 어육류, 우유, 고기, 어패류, 계란도 비타민 D를 함유하고 있습니다.
- 면역 조절 허브 및 향신료: 생강, 우엉, 고수, 케이퍼 등의 식재료는 면역체계를 강화하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 자가면역질환 발생 나이
자가면역질환은 어떤 나이에서도 발생할 수 있지만, 특정 자가면역질환은 특정 연령대에서 더 흔하게 나타날 수 있습니다.
자가면역질환마다 발생 하는 나이에 대해서 알아보겠습니다.
- 류마티스 관절염 : 주로 30대에서 60대에 발병하며, 40대와 50대가 가장 흔한 발병 연령대입니다.
- 경화성 식도염 : 30대와 50대 사이에 발병하기가 흔하며, 연령에 따라 다양한 형태가 있습니다.
- 전신성 홍반성 낭종성 자가면역질환 : 어떤 연령에서도 발생할 수 있지만, 가장 흔한 발병 연령대는 15세에서 45세 정도입니다.
- 크론병과 궤양성 대장염 : 염증성 장질환은 어떤 연령에서도 나타날 수 있으며, 특히 15세에서 35세 사이에 발병이 흔하다고 알려져 있습니다.
- 1형 당뇨병 : 주로 어린이 및 청소년에서 발병 합니다.
- 나종적 신염 : 어떤 연령에서도 나타날 수 있지만, 20대와 30대가 가장 흔한 발병 연령대입니다.
