변비에 좋은 유산균 추천! 몸에 좋은 유산균 섭취량
모두의 고민 변비, 변비에 좋은 유산균 추천을 할려고 합니다.
아무래도 몸에 좋은 유산균을 먹어야지 효과가 더 있을 겁니다.
우리 몸에 좋은 유산균에는 어떤 유산균들이 있는지 알아보겠습니다.
몸에 좋은 유산균을 선택할 때의 기준은 좋은 균주가 얼마큼 들어있는지 확인해야합니다.
우리의 몸에 도움을 주는 유익균인 프로바이오틱스의 함량을 보고 구매합니다. 함량도 보고 어떤 균이 들어있는지도 확인해보고 구매하면 좋을꺼 같습니다.
1. 변비에 좋은 유산균
변비에 좋은 유산균 균주 중에서 대장에 주로 서식하는 '비피도박테리움 락티스 hn019'입니다. 이는 면역력을 강화하고 염증성 장 질환을 예방하며 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋습니다.
락토바실러스 애시도필러스 ncfm, 비피도박테리움 락티스 hn019은 산에 잘 견뎌내는 성질인 내산성이 좋아 위에서 쉽게 죽지 않고 장까지 잘 도달하는 특징이 있습니다.
변비에 좋은 유산균을 구매할 때 비피도박테리움 락티스 hn019의 함량이 높은걸로 구매하시길 바랍니다.
2. 몸에 좋은 유산균
몸에 좋은 유산균은 바로 프로바이오틱스입니다. 장 건강에 도움을 줄수 있는 유산균이 바로 내몸을 위한 거니깐 가장 몸에 좋은 유산균입니다. 아무리 좋은 유산균이라도 바로 배출되면 효과는 떨어집니다.
그렇기 때문에 장까지 안전하게 가고 장에 잘 붙어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
더불어 유산균의 성장을 돕는 프리바이오틱스가 함께 있는 신바이오틱스 제품을 선택하는 것도 좋습니다.
프리바이오틱스는 유산균의 먹이가 되어 장까지 살아서 갈 확률을 높여줍니다.
3. 유산균의 섭취량
유산균은 지나치게 많이 먹으면 장이 예민하게 반응할 수 있으므로 적정량을 지키는 것도 중요합니다. 유산균의 양을 표시하는 단위는 CFU인데, 식품의약품안전처는 하루 섭취량을 1~100억 CFU로 권장하고 있습니다.
